Circuit Training

Le Circuit Training est une méthode d’entraînement combinant des exercices de résistance et/ou de musculation à effectuer dans un laps de temps limité.
Cela consiste a travailler différents groupes musculaires les uns après les autres afin de limiter la production de déchets musculaires dans un même groupe.
Vous allez par exemple solliciter vos bras, puis vos jambes et ensuite vos abdmoninaux, etc …

Point important :
Attention à ne pas trop laisser de temps de récupération entre deux exercices. Le but est de rester dans l’intensité d’exercice où les graisses sont majoritairement utilisées comme carburant.

Voici un exemple de Circuit que j’utilise régulièrement : 

 

Lors d’une séance de Circuit Training, je vous recommande d’utiliser un cardiofréquencemètre ou un  bracelet connecté afin de vérifier votre récupération et ainsi éviter le phénomène de surentraînement.

N’hésitez pas a relire l’article sur le Karaté et la Fréquence Cardiaque afin de calculer vos zones de travail

Lionel

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